bieganie a

Podaj wzrost i wagę. http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 A tu masz plan na 30 min ciągłego biegu. Wolisz pójść z kolegami na browar? Jasna sprawa tylko co to da? bebech urośnie jeszcze bardziej bądź wytrwały a pójdziesz z kolegami na browca i będą Cię pytać gdzie ty tak schudłeś?

[...] poznałem dziewczynę taką jedną i stwierdziłem ze jak schudnę to pokręcę się kolo niej.To zupełnie nie jadłem nic tłustego, zero słodyczy itp , trenowałem prawie codziennie bieganie, worek itp, myślałem że szybko schudnę , a tu nic, Waga moja wąchała się miedzy 87-92, chudłem trochę i za chwile znów ważyłem więcej, a żyłem według mojej diety i [...]

[...] przecieru Kolacja: 100g mięsa mielonego, główka brokół, cebula, pieczarki, przecier Na noc: serek wiejski, jabłko cynamon Trening Dziś dzień nietreningowy, miały być aeroby- bieganie, ale pada deszcz, ogólnie jakoś od południa siły mi odeszły, jakiś taki zmęczony byłem etc. Pomyślałem wezmę thermo stima, i na siłowni na rowerku z godzinkę [...]

[...] się okaże za 2-3 tygodnie, do tego czasu ogarniam dietę i chodzę na siłkę rekreacyjnie, sprawdzić swoje możliwości w poszczególnych ćwiczeniach i uczę się techniki. Zostawie bieganie w 2x w tygodniu po 25minut oraz koszykówkę, ale to tak rekreacyjnie :) Dorzuce basen w ramach relaksu :) Zależy mi na trzymaniu jakiejś w miarę kondycji, żeby nie [...]

[...] wtedy szybko, ale jeszcze szybciej moze przyjsc rozczarowanie po pol roku nieobecnosci na silowni i normalnej diecie; uwazam ze rownie wazne sa tzw treningi aerobowe (rower, bieganie) i wszelkie inne ktore sa z natury kataboliczne - waga rosnie wtedy wolniej, ale to jest ta waga ktora juz pozniej nie tak latwo stracic (prawdziwa). Decydujacy [...]

Czyli wedlug Ciebie bieganie na czczo to nie jest dobra opcja? Bo wiele bylo juz opinii na ten temat. Moze aminokwasy przed porannym bieganiem cos by zmienily skoro dzialaja antykatabolicznie? No a z tym zalaniem to wiadomo, gdybym od razu walnął tyle to mnie zaleje, ale nie do konca odpowiedziales mi na to czy wkoncu gdy ma sie duzy nadmiar to [...]

Ok. poczytałem wiele przykładów podstaw układania jak i porad zaawansowanych , no i coś ułozyłem lecz w wielu miejscach mam problem.Z góry chciałbym zaznaczyć ze podczas układania chciałbym kierować się jak najbardziej na zwiększenie siły wytrzymałości i odsłonięcia mięśni . Ze względu na główny cel – poprawienie sprawności w breakdance [...]

[...] 6 dni w tygodniu po 1,5-2 h " Zapisz się na siłownie 3x tydzień, trenuj siłowo 45 minut plus 20-40 min aerobów", w dni nietreningowe rób co lubisz, rower, bieganie i inny wysiłek "Jem mniej niz 1500 kalori, dlaczego? Dlatego, ze waga wzrosla mi w przeciagu miesiaca o 4 kilogrami. " Organizm broni się przed [...]

[...] do dupy. Co miala bym robic na silowni? Jakie cwiczenia? I nie rozumiem co z moja dieta jest nie tak? Wydawalo mi sie, ze jest jak najbardziej dobra... Treing dla mnie, to bieganie/rowerek stacjonarny i dywanowki oraz brzuszki, i rozciaganie. Nie same brzuszki. Wszystko robilam zle? I dlatego "tylam"? EDIT: PS. Jem 4 razy dziennie, [...]

Mowisz że inne partie są dobre tak? A więc ćwicz tak jak ćwiczysz (pon,śr,pt) sam tak ćwicze.. Basen jest ok! Siatkówka też . Wiekszy nacisk nałóż na swoją diete... Staraj się jeśc 5-6posiłków w mniejszych porcjach. Brzuch Trenuj 2x w tygodniu lecz bardzo intensywnie.Chyba że zaczniesz jakieś cwiczenia z cyklu (abs, a6w czy cos..) . Rower! Po [...]

***ać szkołe, wole Thaia, a co mieliśmy robić to co zawsze czyli - rozgrzewka, bieganie, worek, tarcze etc. Ide na mecz i już jestem po aerobach Pozdro

[...] na dwie przegrody , wcześniej mogłem jedynie przez połowę jednej z nich i wtedy miałem 4.00 na tysiąc oraz około 10 podciągnięć teraz 20 sek mniej i 4 pow lepiej co do bieganie to jeszcze nie biegam. masz rację wiedza jest tutaj na sfd i umiem ja wykozystac ale potrzeba kogos zeby sprawdził ewentualne błędy. to chyba wszytko, prosze [...]

[...] nauczelni bo musiałam biegac za wykładowcami zeby ustalic wczesniejsze terminy zaliczeń ale i takzostanie mi 3 egzaminy na wrzesien:/ zarazsie zbieram na siłownie na bieganie + brzuch a dzis juz 25 min aero oj ciezko bedzie ale dam rade:) bodyfire zwiekszyłam dzis dawke dzienna do 3 rano zeby miec siłe biegac po szkole i teraz dałam tez 3 [...]

[...] podwórka dzieciaki siedzą przed kompem,a jak skakałem po trzepakach i po rurkach,myślę,że miałem lepsza krzepę w tym wieku niż oni... Przykład Afrykańskich biegaczy-geny i bieganie z wiadrami po 20 km...Żadne tam nowe metody-By przeżyć trening tak jakby ... Czemu z jamajki jest tylu medalistów... Dalej sporty się zmieniły,ale kiedys było [...]

Ja tez wole zimno jesli chodzi o bieganie niz upaly. Jedyne co przeszkadza to nie temperatura a zimny wiatr. Ale na to tez jest spoob, wazne zeby twarz posmarowac czyms tlustym;), a z ubraniem nie przesadzac, bo zadne rozbieranie w trakcie nie wchodzi w gre;)

Na kaloryfer najlepsze jest bieganie, basenik itp ;D czyli aeroby. No i zbilansowana dieta. A co do cwiczen, to odradzalbym codziennie. Mozesz przetrenowac miesnie, a jak nie przetrenujesz to zbyt szybko je przyzwyczaisz. Proponowalbym co drugi dzien. Bardzo ciekawe cwiczenia sa w atlasie cwiczen. Jesli dysponujesz laweczka skosna i drazkiem [...]

[...] ale urósł mi już sporo brzuch(co też widać na fotkach ;-) ), więc zacząłem się zastanawiać, czy nie utrzymać diety na masę, ale dołożyć już basen i skakankę/rowerek/bieganie, żeby utrzymać brzuch w ryzach. nie wiem tylko, czy nie za dużo kombinuję. pierwotnie plan zakładał budowanie masy do października/listopada, żeby dojść do 95-97kg i [...]

braków nie będzie, więc suple nie potrzebne. trochę mnie martwi pierwszy tydzień diety - 20-30g węgli, potem do 150g. będzie je trzeba dać tak z 1,5-2h przed treningiem, żeby mieć siłę ciężary dźwigać. myślę dać interwały w środę i sobotę (DNT) - w sobotę planowałem basen, a w środę bieganie. planu treningowego nie zmieniać?

a nie lepiej to bieganie w inny dzień? to ile teraz ważysz,ze chcesz zbijać? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-09-05 21:00:54

Zacznijmy od Cardio.Ja strasznie nie lubię biegać,ale tylko to mi pozostało,ponieważ rowerek się popsuł,a na prawda jest nie możliwa.Jak wspomniałem bieganie dla mnie to katorga,ale będę musiał jednak się zmusić,buty do biegania mam,miejsce jest zawsze,ale ja nie jestem tak z początku w stanie zrobić 40 minut cardio(biegania) ^^ Szczególnie gdzie [...]